Туризм в жаркую погоду

Правила безопасности в жару

Пренебрежение правилами безопасности при нахождении на солнцепёке может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Поэтому запомните советы спасателей, как правильно себя вести в летний зной:

• старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами — примерно с полудня и до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела одеждой из натуральных тканей;
• голова от солнца должна быть обязательно защищена — шляпами, панамами, платками или зонтиками;
  
• избегайте одежды из синтетических материалов. Синтетика препятствует дыханию кожи и может привести к перегреву организма;
  
• постарайтесь свести к минимуму использование косметики, или вовсе избегайте её в летний зной. Косметические средства закрывают поры в коже, что способствует перегреву организма;
  
• старайтесь чаще принимайте водные процедуры, чтобы освежить тело и очистить кожу от загрязнения и пота;
  
• пейте больше жидкости, лучше всего просто воду. В жару следует выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Лучше утолит жажду теплая вода. Употребляя в зной холодные напитки, можно получить переохлаждение дыхательных путей с последующей ангиной или даже пневмонией;
  
• желательно избегать занятий активным спортом при температуре выше 25 градусов. Пробежки лучше совершать в утренние или вечерние часы;
  
• в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты, поэтому постарайтесь сократить количество пищи, особенно жирной;
  
• в жару желательно отказаться от употребления алкогольных напитков — их воздействие на организм многократно усиливается;
  
• курильщикам следует знать, что при курении в жару почти вдвое повышается тромбообразование в сосудах. Постарайтесь в жаркую погоду курить как можно меньше.

В жару старайтесь меньше волноваться, сохраняйте эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Первые симптомы перегрева организма

Чувство усталости, разбитость, сонливость. При тепловом ударе может наблюдаться шум или звон в ушах, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание. При солнечном и тепловом ударе температура тела может повышаться до 41 градуса.

Как помочь человеку, получившему тепловой удар?

В первую очередь, перенести в тень или более прохладное место. Приподнимите пострадавшему голову, чтобы улучшить отток крови. Нужно снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню. Можно положить влажный прохладный компресс на голову. Дайте пострадавшему больше питья — минеральную воду или крепкий сладкий чай. В любом случае следует обратиться за скорой медицинской помощью, позвонив по единому телефону «112» или «03». Скорая помощь может дать консультацию прямо по телефону.